Home > 寝る時刻

「寝る時刻」の一覧

寝る時間の前倒し:早起きのために早く寝る難しさ

不眠気味、睡眠不足気味だからといって、いつもより早く寝ようとすると、かえって目が覚めてしまい、結局、いつもより、さらに遅い時間にならないと寝付くことができなかったという経験はないでしょうか。
眠りにつく時間がだいたい決まっている人の場合、その時間の2~3時間前は、もっとも眠りにくい時間帯だそうです。

受験生の仮眠

慢性的な睡眠不足の影には、集中力の低下など深刻な問題も隠れているように思われます。アメリカで行われた断眠実験では、簡単な問題の正解率が、寝ていない場合、正常な状態の6割に下がったという結果も報告されています。また、ノンレム睡眠は脳に休息を与え、活力を与えることが知られています。レム睡眠は記憶を整理統合する重要な働きをします。このため睡眠が不足することは学習効果を著しく損なう危険性があります。